¿La proteína en polvo causa acné?

Una de las preguntas más frecuentes es: ¿la proteína en polvo causa acné?
La respuesta corta es: no necesariamente.

No existe evidencia sólida que demuestre que todos los suplementos de proteína provoquen brotes en la piel. Sin embargo, en algunos casos específicos sí puede haber una relación indirecta.

Por qué algunas personas creen que la proteína causa acné?

El mito surge principalmente por el consumo de proteína whey (suero de leche), que proviene de lácteos.

En algunas personas sensibles, los lácteos pueden:

• Estimular la producción de insulina

• Incrementar el IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina)

• Aumentar la producción de sebo

Esto podría favorecer la aparición de acné, especialmente en personas que ya tienen tendencia a piel grasa.

Pero esto no significa que toda proteína en polvo cause granos.

Factores que realmente pueden causar granos

A menudo el problema no es la proteína en sí, sino:

• Exceso de calorías

• Alto consumo de azúcar

• Mala hidratación

• Estrés

• Cambios hormonales

• Mala higiene post-entrenamiento

Culpar únicamente al suplemento puede ser una simplificación.

Entonces, ¿la proteína en polvo es mala para la piel?

Para la mayoría de las personas, la proteína en polvo no causa acné. Es un suplemento seguro y útil para:

• Ganar masa muscular

• Mejorar recuperación

• Alcanzar requerimientos diarios de proteína

Si notas brotes después de consumir proteína, puedes:

1. Cambiar de tipo de proteína

2. Revisar los ingredientes (evitar azúcares añadidos)

3. Consultar con un profesional de la salud